要怎样避免遗精的复发

频繁遗精困扰较多青壮年男性朋友，频繁遗精常常会使人呈现萎靡不振，头晕乏力，腰部疼痛，全身无力。加重影响着青年男性朋友的生活质量和身心健康。较多男朋友治疗频繁遗精后还会有复发的症状呈现。哪么，要怎样避免遗精的复发?

1、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此重复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

2、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～龟头炎2下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

纵所周知，男人遗精与女人来月经一样是一种再正常不过的生理迹象了。可是男人遗精并不像我们女人一样，一个月来一次。有的男的甚至一个月好几次，甚至有时好了，又频繁的发作。哪么遗精为什么总是一直重复发作呢?

有些青年对"性"缺乏准确的认识，思想过分集中在"性"的问题上，有些则是受社会上不良刺激诱发性冲动所致;生殖器官局部不良刺激诱发，如包皮过长、包茎、前列腺炎等病症，还有内裤太紧或被子过重等都能够诱发遗精频繁;过度疲劳，身体虚弱，呈现失眠、多梦、头昏耳鸣、精神萎靡、腰酸腿软等症状也会诱发遗精频繁。

运动会加速血液循环，使得流经睾丸、前列腺的血液增加，睾丸产生的精子和附属腺体产生的分泌液也随之增加。精液多了，有或许诱发遗精频繁。

龟头炎、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向重复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开龟头炎指处)，通过按摩这两个穴位，能够帮助调整和改善性功能。

4、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期保持下去必有成果。

5、冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。