睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病讯号

你们有没有遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要坐着的时候，双脚马上就会不由自主地上就会一下，然后被惊慌瞬间惊天一！

小九抓取了一下这方面的讨论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是踩飞龙了阳台或者马上丢下悬崖，马上就天一了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，只不过这说明你在长个儿。

@科学耶鲁大学：不不不，只不过是脑以为你坐着坐着就却说了，所以它就动一动，没用你死了没有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡关节抽跃症？

在解释这种自然现象之前，我们先来了解一下“关节抽跃”这个种概念。

关节抽跃是一种急速的关节肉不自主脑性自然现象，由于速度快，因此常常呈现借助于近似于跳楼一样的反射动作。关节抽跃能时有发生在双脚任何部位，可平庸借助于手脚脑性，也可以平庸在双脚暂时性。

关节抽跃的时有发生是中就会枢脑系统中就会某些抑制脑巨噬细胞被破坏或功能失调的揭示。由于脑的抑制不足，引发兴奋诱因降低，嗨点有了，流行音乐有了，此时不蹦迪越来越待何时？另一种原因是脑自发产生的所致等离子自然现象，揭示在双脚上就成为关节肉的脑性。

大多数人都有坐着时双脚不由自主上就会的随之而来，难道关节抽跃是缺镁引发的？还是双脚太过疲劳？

只不过，我们的心理就会先从基岩心理转到深层心理，经过1全程左右，再转到快速眼动心理。快速眼动心理就是“来作梦时长”，这个阶段有时候显现借助于心理脑性，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都不属于较长时长的心理平庸，是一种无意识的关节肉颤搐。

但如果剧烈显现借助于关节肉脑性，则要想切实提升了。

二、如何降低临睡关节抽跃症？

结束了一天的疲倦，离开了暖和的被窝熟睡，睡得正香，一个激灵被“抖天一”了，无论如何是难受。想尽办法降低临睡抽跃的症状，不妨没用以下几种原理。

1、适度伸长

临睡前半全程，可以在床上来作一些轻柔伸长的瑜伽动作，拉伸足部关节肉，缓解关节肉不安，能够降低关节肉脑性自然现象的时有发生。另外，也可推拿一下小腿以及双脚，预防临睡前的关节抽跃。

2、错误睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双脚的重量都就会并不需要压迫腹部，腹部里的生殖器官胸腔、心脏、肺部就会显现借助于不适感，呼吸受到顾虑，越来越容易引发熟睡脑性。一般提议平仰或右方卧是比较好的坐着姿势。

3、规律作息

每晚分时熟睡，避免熬夜，学龄前至少确保7~8全程的心理时长，让双脚可以得到充分的休息。同时，常在要忽略强化体育运动，越来越有利于夜晚安睡。

4、合理补镁

双脚的血镁匮乏可引发关节肉、脑兴奋性紊乱，从而引发肿胀。因此，除了青少年和老年要忽略补镁，学龄前也要忽略镁的服用，尤其是孕期妇女儿童，可合理服用镁补充剂。

三、坐着上就会小心发作

有时候的坐着上就会不属于较长时长心理自然现象，但学龄前若是在整个心理反复时有发生3~5次明显的上就会或肿胀，就要担忧心理HG发作。

小周除此以外就发现，妹妹在坐着后就会马上剧烈上就会，有时自己都就会被惊天一。一开始，她以为是双脚太过疲劳，再加上双脚缺镁，于是就吃了长时长镁片，但几个年末下来也没有提升。除此以外，她去医务人员检查，被诊疗借助于心理HG发作。

心理HG发作是发作中就会的一种，因最常在睡时是突发而原为，主要平庸为日夜心理或早上刚天一时显现借助于所致行为，常见有心理反复中就会马上不对、唤天一，常是惊惧平庸，伴有肿胀或较轻的手脚肿胀，由脑部商业活动所致引发。

已对，脑内科田喜光主任已对，如果是婴幼儿、青少年、青少年等时有发生较轻上就会，可能是脑功能尚从未发育成熟，心理机能仍从未完善，不属于较长时长上就会。但若是学龄前如果剧烈时有发生上就会或肿胀，很可能是发作引发脑皮层巨噬细胞所致等离子，提议患儿尽快到医务人员就诊。

参考文献：

[1]坐着时双脚马上"抖一下"？随之而来过的人好似了！.科普中就会国.2019-09-16

[2]坐着总被“抖天一” ？小心是双脚发借助于的卫生中央气象局！.新闻网站卫生. 2021-01-17

[3]坐着时多次上就会担忧心理HG发作.广州日报.2016-06-01

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